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半夜看球悠着点
 历时一个月的世界杯球赛将让球迷过足瘾。不过,专家提醒广大市民,一定要理智观看比赛。

  每天喝啤酒

  不应超过700毫升酒的主要成分是酒精,能损害大脑细胞,麻醉大脑皮层,使人的智力减退。酒精可增加肠道脂肪的吸收,刺激肝脏,促使内源性胆固醇和甘油三酯的合成,从而加速动脉硬化的发展,增加血黏度。大量饮酒后,尤其是在空腹时饮酒,血中的酒精浓度增高,交感神经兴奋,促进儿茶酚胺的分泌,引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛,导致脑血管病发生。所以,一般每天喝啤酒不应超过700毫升。

  吸烟过多易患中风烟草中含有100多种有害物质,这些有害物质可以使肾上腺素分泌增多,引起脑血管痉挛,血压升高,还可以加速动脉硬化并促进血小板凝集,使血液凝固性和黏稠度增高,增加脑血管病发生的危险性。资料表明,吸烟时间长、吸烟量大者,其中风的机会比不吸烟者高3倍以上。

  情绪激动

  可造成脑出血

  严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的,尤其是对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。这种情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋,导致全身小动脉收缩痉挛,血管薄弱处易发生破裂,引起脑出血。为预防脑血管病,要学会自我控制情绪。

  睡眠严重不足

  会产生幻觉

  研究证明,人的睡眠中心时间为午夜到凌晨4时,最佳入睡时间为晚10时。如果在赛季经常熬夜,丧失睡眠时间或剥夺睡眠,则产生缺睡。轻度缺睡会产生疲乏感、头痛、肌痛、视觉模糊、精神呆滞、注意力不集中、动作不准确和思维贫乏。严重缺睡会产生耳鸣、眼震、手指震颤、皮肤麻木感与短促的错、幻觉。最重者可长期产生幻觉乃至精神错乱。

  北京市脑血管病抢救治疗中心主任、天坛医院副院长、著名神经内科专家王拥军教授提示广大球迷,应注意劳逸结合,如果一定要在半夜看球,要确保弥补失去的睡眠,最好多做一些伸展肢体的锻炼,比赛空当还可做一些快步行走或跑步。看球期间,应多进食水果及蔬菜,避免吃油腻的点心及高脂肪的食物。在此,教球迷一种简单的放松疗法:稳定缓慢地深呼吸,连续20次以上,每分钟频率在10至15次

 
   
   


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